หลับสนิทในนิทรา End the Insomnia Struggle : A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep by Colleen Ehrnstrom, PhD, ABPP,Alisha L. Brosse, PhD นิธินันท์ ยอแสงรัตน์, วิศัลย์ศยา แซมเศวต แปล

แทบไม่มีใครไม่เคยมีปัญหาการนอนหลับ แต่ถ้าวันที่แสนจะเหนื่อยล้าและค่ำคืนที่หลับไม่ลง กลายเป็นเรื่องปกติที่เราต้องพบเจอทุกๆ วัน จนสร้างความเสียหายใหญ่หลวงต่อสุขภาพกายสุขภาพใจของเราในระยะยาว เราจะทำอย่างไรเพื่อหยุดวงจรภาวะนอนไม่หลับนี้?

“หลับสนิทในนิทรา” คือ หนังสือที่แพทย์และนักจิตวิทยาคลินิกทั่วโลกยกย่องว่าเป็นหนังสือที่ดีที่สุดเล่มหนึ่งเพื่อส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หนังสือเล่มนี้บอกเล่าทุกรายละเอียดเกี่ยวกับธรรมชาติการนอนหลับ สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น ปัญหาความแปรปรวนของวงจรจังหวะเซอร์คาเดียน ปัญหาที่ต้องรักษากับแพทย์ อาทิ หยุดหายใจขณะหลับ แขนขากระตุก ขาอยู่ไม่สุข และสุดท้ายคือ ปัญหาที่เกิดจากความคิดและพฤติกรรมของผู้นอนไม่หลับเอง

จากนั้น จึงแนะนำวิธีแก้ไขซึ่งจิตแพทย์และนักจิตวิทยาทั่วโลกยอมรับว่าเป็นวิธีบำบัดภาวะนอนไม่หลับโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในปัจจุบัน นั่นคือ โปรแกรมบำบัดภาวะนอนไม่หลับ 'ซีบีที-แอค' หรือ 'CBT-ACT - cognitive behavioral therapy & acceptance & commitment therapy' ผสมผสานการบำบัดทางความ (รู้) คิด และพฤติกรรมเข้ากับการยอมรับ (ความจริง) และมุ่งมั่นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ขัดขวางความสามารถตามธรรมชาติในการนอนหลับ

ทำเองได้ที่บ้าน ปลอดภัยไม่ยุ่งยาก เพราะเป็นคู่มือปฏิบัติที่เหมือนกับมีนักจิตวิทยาคลินิกประจำตัว คอยให้คำแนะนำทุกขั้นตอนอย่างใกล้ชิดตลอด 24 ชั่วโมง

มาพร้อมแบบฝึกหัด แบบประเมิน และตารางบันทึกการนอน

เพื่อสร้างคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง