เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ HEALTHY AGING ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

  หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์ยิ่งต่อประเทศและประชาชนชาวไทยที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยเพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้นเพื่อตอบคำถามใหญ่มากๆ ว่า ทำอย่างไร เราจึงจะ เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ และตายได้อย่างมีคุณภาพ

ผมได้ข้อสรุปว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนและจริงจังตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี

ความรู้ที่รวบรวมมาทำให้ผมมีความมั่นใจสูงขึ้นว่าการแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้
- ดร.ศุภวิฒิ สายเชื้อ

1.Healthy Aging
สูงวัยอย่างมีคุณภาพ

2.The Summary
ข้อสรุปสำคัญการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

3.Eating(Less)
กิน(น้อย)

4.Exercise(More)
ออกกำลังกาย

5.Born to Run
วิ่ง...วิ่ง...วิ่ง...

6.Sleep(Tight)
นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน

7.Anti-Aging
แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง

8.The 4 Cures
4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่

9.Paths to Healthy Aging
การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

Appendix 1:ภาคผนวก 1
ทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเซลล์

Appendix 2:ภาคผนวก 2
การวิ่งและรองเท้าวิ่ง