พลังแห่งการเพิ่มความนับถือตัวเอง How to Raise Your Self Esteem by Nathaniel Branden Ph.D. สาริศา มีสุขศรี แปล

|| 8 คำถาม / คำตอบ ||
เกี่ยวกับหนังสือ "พลังแห่งการเพิ่มความนับถือตัวเอง" 
.

 หนังสือเล่มนี้ช่วยอะไรเราได้

ช่วยคลี่คลายปมทางความรู้สึก ที่ทำให้เราคิดไม่ดีกับตัวเอง รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง จนทำให้เรามีความนับถือตัวเองต่ำ ซึ่งพอเราขาดความนับถือตัวเองก็ยากที่เราจะมีชีวิตที่ดีและมีความสุข ทำให้เราใช้ศักยภาพในตัวได้น้อย เปิดรับสิ่งดีๆ ในชีวิตได้น้อย ยากที่จะ “สำเร็จ” ในชีวิตตามศักยภาพที่เรามี เพราะเราจะเตะตัดขาตัวเองไปตลอดทาง

หนังสือเล่มนี้ให้แนวทางคลี่คลายสิ่งปิดกั้นในตัวเราทั้งด้านความคิด จิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรม ที่ทำให้เรามีความนับถือตัวเองต่ำ และช่วยเพิ่มความนับถือตัวเองให้สูงขึ้น
.

 ความนับถือตัวเองคืออะไร - ขอสั้นๆ

ผู้เขียนเปรียบเปรยว่า ความนับถือตัวเองคือ ‘ชื่อเสียง’ ที่เราสั่งสมไว้กับตัวเอง ไม่ว่ามันจะสอดคล้องกับความเป็นจริงหรือเปล่า คือความคิดและความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเอง ซึ่งเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมและมุมมองที่จะตามมาในการใช้ชีวิต
.

 ทำไมถึงเลือกทำหนังสือเกี่ยวกับความนับถือตัวเอง

มันสะเทือนใจเสมอที่ได้เห็นว่า มีคนเยอะมากที่ต้องมีคุณภาพชีวิตต่ำกว่าที่ควรเป็น และที่สมควรได้รับ เพียงเพราะเขามีปัญหาเรื่องความนับถือตัวเอง เราสมควรได้รับสิ่งดีๆ จากชีวิต สมควรได้มีชีวิตที่ดี มีความสุข มีความสำเร็จ

มากกว่านั้นคือ ที่ผ่านมาเราเองก็มีปัญหาเรื่องนี้ เลยรู้ซึ้งแก่ใจว่ามันเป็นยังไง ส่งผลกับชีวิตมากแค่ไหน พอไปได้อ่านต้นฉบับดีๆ ที่มีประโยชน์ ก็เลยอยากเอามาทำให้คนอื่นอ่านด้วย
.

 แนวทางเพิ่มความนับถือตัวเองในเล่มนี้เป็นแบบไหน

เริ่มจากการให้เราเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง จากนั้นก็มีทั้งเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อคลายปมทางอารมณ์ที่ทำให้เราจมอยู่กับความรู้สึกแง่ลบกับตัวเอง ปมในใจพวกนี้คือ “สิ่งมีชีวิตทางจิต” แบบนึง เหมือนเป็นอีกคนที่อยู่ในตัวเรา ซึ่งถ้ามันถูกขังและไม่ได้รับการใส่ใจ รับรู้ เข้าใจ และดูแล มันจะสร้างปัญหาให้ชีวิตเราแบบคาดไม่ถึง ผู้เขียนยังให้แนวทางปรับพฤติกรรม เพื่อเอื้อให้เรามีความนับถือตัวเองเพิ่มขึ้นด้วย ที่มีประโยชน์มากอันนึงคือ “แบบฝึกหัดเติมประโยคหัวเชื้อ” ที่ช่วยเราเข้าใจตัวเองได้มาก
.

 ช่วงหลังที่เมืองนอกก็มีหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาความนับถือตัวเองออกมาหลายเล่ม ทำไมถึงเลือกทำเล่มนี้

เล่มนี้ไม่หนาเกินไป คนทั่วไปอ่านรู้เรื่อง ให้มุมมองหลายด้าน ไม่ฉาบฉวย น่าเชื่อถือ แล้วก็เป็นประโยชน์กับชีวิต ที่สำคัญคือผู้เขียนเป็นผู้นำด้านจิตวิทยาแห่งความนับถือตัวเองด้วย มีประสบการณ์มาก 
.

 คนเขียนเป็นใคร

ดร.นาธาเนียล แบรนเดน เป็นนักจิตบำบัดที่บุกเบิก/ศึกษา/นำเสนอเรื่องจิตวิทยาแห่งความนับถือตัวเองมาหลายสิบปี จนทำให้สังคมหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ ต่อมาก็เลยได้รับฉายาว่าเป็น “บิดา” ของจิตวิทยาแห่งความนับถือตัวเอง ที่สำคัญคือเขาช่วยเหลือคน(ไข้)ที่มีปัญหาเรื่องนี้มามาก มีประสบการณ์มาก ไม่ได้เป็นแค่นักทฤษฎี
.

 เล่มนี้แตกต่างจากหนังสือเพิ่มความนับถือตัวเองเล่มอื่นๆ ยังไง

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้เรา “มารู้สึกดีๆ กับตัวเอง” กันเถอะ หรือบอกว่าแค่ “เปลี่ยนความคิดแล้วชีวิตจะเปลี่ยน” คำโปรยส่วนนึงของเล่มนี้คือ “Action-Oriented Approach” นั่นคือ ต้องอาศัยการลงแรง (การเปลี่ยนพฤติกรรม) จากเจ้าตัวด้วย ไม่ใช่แค่คิดหรือวาดภาพในใจแล้วจะเปลี่ยนทุกอย่างได้ เนื้อหาเล่มนี้จะมีความสมดุลและรอบด้าน รู้สึกว่ามัน realistic ดี ลึกซึ้งดี แต่ก็เรียบง่ายอยู่ในที
.

 ใครควรอ่าน

คนที่ลึกๆ รู้อยู่กับตัวเองว่ามีปัญหาเรื่องความนับถือตัวเอง คนที่ไม่เชื่อมั่นศรัทธาในตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีค่าพอ รู้สึกขาดพร่อง ต่ำต้อยด้อยค่า รู้สึกไม่โอเคกับตัวเองในฐานะมนุษย์ คนที่ชอบมีความคิด/ความรู้สึก/พฤติกรรมที่บั่นทอนชีวิตตัวเองตลอด

หนังสือเล่มนี้อาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทุกอย่างในชีวิต ไม่ได้ทำให้เราเปลี่ยนชีวิตได้ในชั่วข้ามคืน แต่อย่างน้อยมันจะให้ไอเดียหรือแนวทางบางอย่างที่เราจะเอาไปจัดการกับตัวเองได้ ลองให้โอกาสตัวเองดูสักนิดนะครับ คุณสมควรมีชีวิตที่ดี สมควรได้รับสิ่งดีๆ จากชีวิต

สารบัญ

1.ความสำคัญของความนับถือตัวเอง

2.ความคิดต่อตัวเองคือตัวกำหนดชะตาชีวิต

3.ใช้ชีวิตอย่างรู้ตัว

4.เรียนรู้การยอมรับตัวเอง

5.ปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิด

6.หลอมรวมตัวตนในวัยเยาว์

7.ใช้ชีวิตอย่างรับผิดชอบ

8.ใช้ชีวิตอย่างที่คุณเป็น

9.ฟูมฟักความนับถือตัวเองของผู้อื่น

10.คำถามเรื่องความเห็นแก่ตัว

11.สรุป : ผลกระทบสำคัญของความนับถือตัวเอง